Saunarium

Podczas rytuałów saunowych, saunamistrz polewa kamienie wodą zmieszaną z różnymi ekstraktami zapachowymi. Przez wymachy ręcznika lub wachlarza, rozprowadza się ciepło i wilgoć w całej saunie multimedialnej. Jest to forma odnowy biologicznej, która przez bodźce cieplne oddziałujące na ciało, wpływa na odprężenie fizyczne oraz dzięki estetyce, kompozycjom zapachowym, odprężającej muzyce i prezentacji multimedialnej powoduje relaks psychiczny. Korzystanie z sauny multimedialnej połączone z seansem aromatycznym podnosi wydolność oraz odporność organizmu.

Dzięki saunowaniu ciało potrafi być lepiej zregenerowane i przygotowane do dalszego wysiłku fizycznego. Charakter całej ceremonii nadają olejki i zapachy czy też multimedia, ale także atmosfera tworzona przez ludzi.

1. Obowiązkowo przed skorzystaniem z kąpieli w saunie, należy zapoznać się z przeciwwskazaniami zdrowotnymi. Do najważniejszych zaliczamy:

• uszkodzenia w obrębie serca i naczyń;
• choroba wieńcowa;
• zaburzenia wynikające z krzepnięcia krwi;
• ostre choroby infekcyjne i zakaźne;
• nadczynność tarczycy;
• nieustabilizowana cukrzyca;
• choroby nowotworowe do 5 lat od wyleczenia;
• choroby układu nerwowego, np. padaczka.

2. Podczas wejścia do sauny/łaźni, dobrze przywitać się z osobami siedzącymi w saunie/łaźni.
3. Przed kąpielą w saunie należy wcześniej rozebrać się do naga oraz dokładnie umyć całe  ciało używając mydła oraz wytrzeć do sucha.
4. Przed wejściem do pomieszczenia sauny/ łaźni parowej należy zdjąć klapki i pozostawić je na zewnątrz.
5. Podczas korzystania z sauny suchej, powinno się owinąć w ręcznik/ pareo bądź usiąść na ręczniku/pareo. Następnie należy:

• dobrać ławkę do swoich możliwości, najlepiej zaczynając od najniższego poziomu, a kończąc na najwyższym;
• odwinąć się z ręcznika/pareo tak aby jak największa powierzchnia ciała była wystawiona na działanie temperatury i wilgoci;
• usiąść wygodnie na ręczniku/pareo, pamiętając żeby żadna część ciała nie dotykała bezpośrednio drewna;
• kontrolować czas, aby nie przebywać w saunie dłużej niż 15 minut.

6. Natomiast podczas korzystania z łaźni parowej powinniśmy:

• zaraz po wejściu spłukać siedzisko i miejsce pod nogi wodą z dostępnego w łaźni węża;
• usiąść lub położyć się całkiem nago na kafelkach siedziska;
• tuż przed wyjściem spłukać siedzisko i miejsce pod nogi wodą z dostępnego w łaźni węża.

7. Po wyjściu z pomieszczenia sauny/ łaźni nalezy pamietać o:

• spłukaniu potu z ciała pod ciepłą wodą;
• schłodzeniu ciała biorąc zimny prysznic, pamiętając o tym, że schładzanie rozpoczynamy od części ciała, najbardziej oddalonych od serca, dopiero na końcu zalecane jest schładzanie karku i głowy;
• odpoczynku minimum tyle czasu ile przebywało się w saunie, najlepiej w pozycji leżącej;
• uzupełnieniu płynów.

8. Czas jednorazowego pobytu w saunie/łaźni powinniśmy dostosować do swoich możliwości. Pamiętając, iż nie powinien on przekraczać 15 min.
9. Po wyjściu z sauny należy dokładnie spłukać całe ciało pod ciepłą wodą. Następnie należy się schłodzić biorąc zimny prysznic lub skorzystać z basenu schładzającego. Pamiętając, że schładzanie ciała zaczynamy od stóp.
10. Po schłodzeniu ciała powinniśmy odpocząć co najmniej tyle samo czasu ile przebywaliśmy w saunie. Podczas odpoczynku należy uzupełnić płyny.
11. Opisany powyżej cykl saunowania, czyli nagrzewanie ciała, schładzanie oraz odpoczynek najlepiej wykonać 3 razy w odpowiednich odstępach czasowych, po odpoczynku.
12. Przed opuszczeniem saunarium należy dokładnie umyć całe ciało.

Nie bójmy się przypominać o powyższych zasadach innym saunowiczom, jeśli widzimy, że się do nich nie stosują. Dzięki temu świadomość zasad poprawnego saunowania wzrośnie.